3 choses à savoir pour faire du sport en plein soleil

Du bon sens!

Faire du sport a l’air si facile quand il fait chaud et qu’on peut simplement enfiler ses baskets pour pratiquer ses activités physiques préférées ! Mais bon voilà : il faut tout de même respecter quelques trucs pour que la séance de sport en plein soleil ne tourne à la catastrophe.

Avec ces 3 choses à savoir pour faire du sport en plein soleil, ce sera déjà plus facile.

chaleur

Mettre la bonne tenue

Vouloir se bouger c’est bien, mais le faire dans la bonne tenue c’est beaucoup mieux ! Surtout qu’en été, il est facile de courir à la surchauffe ! Les vêtements clairs avec des matières qui laissent la peau respirer sont à préférer. Si vous mettez quelque chose de sombre, bonjour le coup de chaleur !

On n’oublie pas aussi la casquette qui n’est jamais de trop pour éviter que le soleil ne tape directement sur la tête. Vous faites du sport dehors ? Pensez à prendre vos lunettes de soleil. Vous aurez moins l’air de faire un calcul mental difficile en courant.

Protégez votre peau

Ok, prendre un peu de soleil de temps en temps est bon pour faire le plein de vitamine D. Mais il faut bien le reconnaitre : se laisser rôtir sous la chaleur va plus vous donner le cancer de la peau qu’autre chose.

Les crèmes de protection sont impératives ! Pour pouvoir transpirer comme il faut, vous allez devoir prendre une crème adaptée au sport, qui ne bouche pas vos pores et qui protège efficacement du soleil.

Emportez de l’eau

Faire du sport en été sans penser à emporter au moins une bouteille d’eau équivaut à un suicide ! Déjà, rien que la chaleur pourrait vous déshydrater en quelques heures grand max.

Si en plus vous faites de gros efforts physiques, vous allez finir à moitié mort en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire !

Voici nos conseils si vous habitez en Norvège ou au fin fond du Canada.