Avoir à subir les courbatures après une séance de sport donne envie de ne plus jamais faire d’effort physiques pour un bon moment.
Mais parce qu’il faut bien penser à prendre soin de soi, mieux vaut se tourner vers les astuces qui vont aider à éliminer les courbatures.
En voici 5 qui vous sauveront la vie sans trop d’efforts.
Faites des échauffements
La raison pour laquelle vous avez des courbatures est sûrement que vous manquez d’échauffements.
Préparer les muscles à ce qui les attend est essentiel pour éviter les courbatures ! Si vous allez tout de suite vous lancer dans vos exercices sans laisser à votre corps le temps de s’habituer, c’est sûr que vous allez souffrir.
Buvez beaucoup
Boire quelques gorgées d’eau avant, pendant et après le sport ne vous demande pas de grands efforts, et ça va vous aider à éviter les grosses courbatures par la suite. On ne dit pas non à une astuce aussi simple !
Ne vous forcez pas
Sauf si vous cherchez vraiment la douleur, vous ne devriez pas vous forcer durant vos exercices. Le mieux est encore de suivre votre rythme et y aller par étapes.
Pensez aussi à prendre des jours de repos entre les séances de sport pour laisser le temps à vos muscles de récupérer.
N’oubliez pas les étirements
Mieux vaut avoir l’air ridicule en se tordant de tous les côtés pendant quelques minutes que de souffrir le martyre sur plusieurs jours à cause des courbatures. Avec les étirements bien réalisés, vous vous épargnez des douleurs inutiles.
Prenez un bain chaud
Se relaxer dans un bain chaud après le sport est juste parfait pour éviter les courbatures. Avec la chaleur de l’eau, vos muscles récupèreront plus rapidement, et vous n’aurez aucun mal à vous sentir plus détendu.
