5 exercices très efficaces pour brûler du gras

Courir est considéré comme une des activités qui permettent de brûler la masse graisseuse en un temps record, tout en étant un excellent exercice de cardio. Même s’il permet de brûler facilement quelques 10 calories par minute, la course à pieds a le désavantage d’accroitre la pression au niveau des jambes, des cuisses et des genoux.

Si vous voulez vous dépenser sans avoir à subir ces petits inconvénients de la course à pieds, vous pouvez toujours choisir des exercices qui devront cibler des zones bien spécifiques de votre corps. Voici 5 exercices très efficaces pour brûler du gras, histoire de vous donner des idées.

Les burpees

On peut aisément dire que les burpees sont des alternatives à ne pas laisser de côté si vous voulez vraiment perdre de la masse graisseuse. Avec 14 calories de perdues par minute, cet exercice est le meilleur moyen d’activer le métabolisme.

Le Kettlebell swing

C’est un exercice facile qui consiste à donner une impulsion au corps, tout en balançant un poids. Si ça n’a pas l’air évident au début, cette alternative vous fera brûler autant de calories par minute qu’une bonne séance de course à pieds. Ce n’est pas pour rien si certains la considèrent comme l’exercice brûle-graisse par excellence !

La course de vélo

La course de vélo s’adresse aussi bien aux grands sportifs qu’aux débutants qui cherchent une activité adaptée. L’idéal pour brûler de la graisse avec cet exercice, c’est d’alterner le pédalage rapide avec une vitesse beaucoup plus soft.

La corde à sauter

Cette bonne vieille corde à sauter reste un exercice de cardio très intensif. Au niveau des dépenses, vous êtes juste à une calorie de moins que les burpees.

Les jump squats

Parmi les exercices brûle-graisse les plus efficaces, on demande les jump squats s’il vous plait ! Au compteur, ce sont tout de même 14 calories de dépensées sur 20 secondes d’entrainement intensif.