8 conseils pour faire du sport chez soi (et sans matériel!)

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On n’a pas tous le temps, les moyens, ni l’envie d’aller dans une salle de sport pour s’exercer. Ce n’est pas pour autant que ça veut dire qu’on ne peut rien faire de chez soi ! Bien au contraire, faire du sport à la maison a ses avantages.

Même pas besoin de matériel pour suer par tous les pores avec ces 8 conseils pour faire du sport chez soi.

Utilisez votre mur

Votre mur peut servir de support pour vos exercices. En vous mettant en position de chaise, le dos accolé au mur, vous avez pouvoir développer des cuisses sans problème.

Servez-vous du sol

Pour faire des abdos, il n’y a pas vraiment besoin de matériel spécifique. Il suffit de faire ça au sol !

Détournez l’usage d’une chaise

Les chaises peuvent facilement remplacer un banc de fitness. Idéal, donc, pour faire des pompes inclinées, et des tractions !

Prenez les escaliers

Vos escaliers peuvent vous servir de support pour le sport. Pour augmenter le rythme cardiaque, c’est tout bon.

Faites de la corde à sauter

Un peu d’espace et une corde à sauter sont amplement suffisants pour faire des exercices de cardio.

Pour corser les choses, vous n’avez qu’à varier la vitesse.

Faites usage des portes

Même un élément aussi banal qu’une porte peut vous permettre de faire du sport chez vous. Pour tout vous dire, il suffit de faire preuve d’imagination pour bien exercer les cuisses.

Courrez sur place

Si vous avez peur d’avoir l’air débile, attendez de voir ce que la course sur place va faire à vos cuisses, vos abdos et à votre rythme cardiaque !

N’oubliez pas les pompes

Comme pour les abdos, le sol et un tapis sont tout ce dont vous avez besoin pour faire des pompes chez vous.