Dépression saisonnière : 5 aliments pour l’éviter

Il y a toujours ce moment dans l’année où on passe par une petite dépression, sans qu’on ne sache vraiment pourquoi.

Comme on se passerait bien e ces coups de blues qui viennent nous envahir aux mauvais moments, on dit oui à ces 5 aliments qui ont le pouvoir de chasser la dépression saisonnière !

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Les oméga-3 pour l’équilibre

Pour redonner de l’équilibre à votre état émotionnel, il y a les aliments riches en oméga-3 ! Ce n’est pas pour rien que les acides gras insaturés sont autant recommandés pour retrouver le moral. Avec une alimentation qui comporte une bonne dose d’oméga-3, vous pouvez être certain d’être tranquille.

Le lithium pour l’humeur

Dans la catégorie des aliments recommandés pour stabiliser l’humeur, il y a aussi le lithium qui donne un coup de pompe au moral.

Il s’agit ici d’un oligo-élément qui est connu pour sa capacité à réguler l’humeur. Indispensable pour soigner les bipolaires.

Le magnésium pour la fatigue

S’il y a bien un élément qui est reconnu pour ses effets sur la dépression, c’est bien le magnésium.

Les gens irritables le savent : une cure de magnésium est parfaite pour combattre la fatigue comme les sautes d’humeur. Une petite perle dont la réputation n’est plus à faire !

Le tryptophane pour l’anxiété

S’il est surtout conseillé aux personnes qui souffrent d’anxiété, le tryptophane peut aussi jouer sur la balance pour vous rendre de meilleure humeur. Le plus simple pour en trouver, c’est de consommer des aliments riches en protéines.

Le chocolat noir pour le swag

Boosteur de moral dans sa forme la plus pure, consommer du chocolat noir éveille le sentiment de récompense et de satisfaction.

Une bonne alternative qu’on aime pour sa simplicité ! En revanche, il ne faut pas en abuser, et faire en sorte de s’hydrater correctement pour que les effets du chocolat noir puissent réellement combattre la dépression saisonnière.