Les protéines selon vos objectifs (prise de masse, perte de poids, entretien)

Prêt pour une hygiène de vie saine?

À première vue, on ne sait pas vraiment si les protéines sont vraiment efficaces pour augmenter les résultats après le sport. Ce qu’il faut retenir, c’est qu’ils servent avant tout à atteindre plus rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés.

Que votre but soit d’entretenir vos muscles, en gagner ou perdre du poids, vous pouvez compter sur les protéines pour vous donner un bon coup de pouce.

 

Pour prendre de la masse musculaire

C’est bien la première chose que les protéines peuvent accélérer ! Pour prendre de la masse, vous avez besoin de prendre du poids.

Si le plus efficace reste le trio manger, s’entrainer et dormir, les protéines ont aussi les bons atouts pour vous aider. Pour que ça puisse marcher, il faut une alimentation maigre, et une bonne dose de mass gainer.

Le mass gainer, c’est quoi ?

On parle ici d’un composé de glucides et de protéines. Son nom ne laisse pas vraiment de doute sur son utilité, puisque le mass gainer est conseillé aux sportifs qui veulent accélérer la prise de masse musculaire.

Pour entretenir et construire du muscle

Il y a aussi les protéines que vous pouvez prendre pour entretenir vos muscles. Si vous n’en avez pas encore assez, ils servent aussi à faciliter la construction de muscle.

Pour ça, il faut une alimentation équilibrée que les protéines vont juste venir compléter.

Ce sont les protéines recommandées si vous commencez tout juste la musculation.

Pour perdre du poids

Ici, les protéines vont vous aider à conserver des muscles, tout en réduisant la masse graisseuse dans le corps. La prise de protéines en poudre ne marchera que si vous réduisez vos apports caloriques !

Pour la récupération

Après le sport, les muscles ont besoin de récupérer ! Et prendre des protéines va vous aider à progresser plus vite.