Il n’y a pas à dire : le tapis de course n’est pas la référence des appareils cardio pour rien ! Depuis qu’il est apparu dans les salles de sport, on ne compte plus le nombre de personnes qui en sont devenues dingues. Et ça se comprend, quand on sait que le tapis de course aide à perdre de la masse graisseuse très rapidement !
Mais pour que ça marche, il faut suivre 4 astuces pour brûler du gras sur un tapis de course.
Courrez à intensité modérée
C’est la grande astuce pour bien brûler du gras sur un tapis de course : plutôt que de vous tuer à la tâche, il est plus efficace de courir à intensité modérée.
Cette astuce est de plus en plus pratiquée dans les salles de sport, et on ne s’en plaint pas !
On peut dire que cette méthode est la plus efficace si votre but est de perdre quelques kilos superflus. De plus, ce sont tous les muscles du corps qui sont mis à contribution !
Mettez une inclinaison
Les entrainements les plus efficaces sur un tapis de course sont ceux qui intègrent une inclinaison du châssis.
Vous remarquerez tout de suite que le jeu est un peu plus difficile, et que vous ressentirez rapidement leurs effets sur les jambes, les fesses et les cuisses.
Utilisez la méthode du fractionné
Ça consiste essentiellement à varier les vitesses pour avoir un maximum de résultats en peu de temps. En pratique, vous passez de la vitesse de marche à celle d’un jogging, puis à celle d’un petit sprint. Il faut donc répéter les 3 vitesses et ne pas trop forcer sur leurs durées !
Faites des échauffements
Faire des échauffements avant de courir peut vous aider à brûler plus de graisses puisque votre corps sera préparé à la tâche.
