On a beau essayer de garder son calme, il y a toujours des situations qui nous feront râler, déprimer, ou nous plaindre.
Avant de tomber au fond du trou de la grosse dépression, il faut tout de même essayer de s’en sortir en stoppant les pensées négatives. Et parce que ce n’est pas toujours évident de trouver les bonnes astuces pour y arriver, on vous en donne 3 qui vont vous aider à ne plus broyer du noir.
Exprimez-vous sur papier
Le fait de noter vos pensées négatives vous aide à mieux les identifier et à y voir plus clair. Il ne faut pas se moquer de cette méthode avant de l’avoir essayé !
Pour le coup, on peut vraiment comprendre ce qui va mal et ce qui a besoin d’être arrangé.
En plus de noter vos impressions, prenez aussi le temps d’écrire ce que vous ressentez physiquement. Enfin, vous mettrez aussi sur papier ce que tout ça a comme impact sur votre vie.
Apprenez à respirer
Apprendre à contrôler votre respiration est un bon exercice pour chasser les pensées négatives. C’est seulement en laissant sortir vos pensées négatives et en les analysant que vous allez pouvoir avancer.
Plutôt que d’expirer de petites bouffées pour montrer votre exaspération, prenez le temps de respirer profondément. Ça prend un peu de temps, mais ça vous permettra déjà d’être plus calme. Par la suite, vous aurez plus de chances de vous sentir mieux.
Faites de la méditation
La méditation est ce qu’il y a de plus efficace pour s’éloigner de la pensée négative. Penser à vos problèmes sans porter de jugements sur vous ou sur les autres vous aider à avoir les idées claires. En méditant, vous pourrez aborder vos problèmes sous un tout nouvel angle.