Quand on fait du sport, l’alimentation c’est la base. Alors, quand vous commencez à bouger un peu, vous ne pouvez plus vous permettre d’engloutir des frites-coca toute la sainte journée. Eh oui, il va bien falloir faire quelques efforts pour garder la ligne !
Et pour y arriver, il n’y a pas mieux que de suivre quelques règles. C’est contraignant, mais ces 5 conseils alimentaires pour être au top en valent le coup.
Mangez à des heures régulières
Pour que l’estomac n’ait pas à souffrir, mais aussi pour que le métabolisme puisse mieux s’activer ! En mangeant à des heures fixes, vous aurez plus de chances de garder un poids stable, sans trop d’efforts.
Ne zappez pas le petit-déjeuner
Ce n’est pas pour rien si on vous répète à longueur de journée que le petit-déjeuner est IMPORTANT ! Quand vous faites du sport, ce sera même le repas à ne pas négliger pour ne pas tomber dans les pommes en plein effort. Et pour que ça marche, le petit-déjeuner doit être complet.
Mangez des féculents (mais pas trop)
Les féculents ne sont pas les grands méchants qui rendent gros, comme on le pense souvent. Ils comportent beaucoup de glucides complexes ! Vous devez en manger à chaque repas si vous voulez que vos muscles puissent suivre le rythme.
N’oubliez pas les vitamines et les minéraux
Vous avez bien dû vous y attendre : ici aussi, on vous conseille de faire le plein de fruits et de légumes. Il n’y a pas plus rapide pour avoir des vitamines et des minéraux. C’est aussi les meilleurs éléments pour compléter les besoins en fibres.
Buvez beaucoup
Bah oui : vous suez, vous passez votre temps au soleil, et votre corps perd beaucoup durant le sport. Boire beaucoup est une règle d’or à laquelle vous ne pourrez pas réchapper.
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