{"id":1610,"date":"2016-04-24T12:00:11","date_gmt":"2016-04-24T11:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/?p=1610"},"modified":"2020-06-08T10:15:53","modified_gmt":"2020-06-08T09:15:53","slug":"tout-savoir-sur-les-proteines-en-poudre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/tout-savoir-sur-les-proteines-en-poudre\/","title":{"rendered":"Tout savoir sur les prot\u00e9ines en poudre"},"content":{"rendered":"

\u00c0 la salle, il y a toujours ces quelques personnes qui ne cessent de vanter les m\u00e9rites des prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b>, et qui en mettent dans tout ce qu\u2019ils mangent. Et dans le m\u00eame temps, les sites sp\u00e9cialis\u00e9s dans la remise en forme et la musculation font aussi les \u00e9loges de ces \u00ab\u00a0petites merveilles\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Oui, mais comment c\u2019est cens\u00e9 fonctionner\u00a0? Voici pour tout savoir sur les prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b>.<\/p>\n

\"proteines\"<\/p>\n

Comment \u00e7a marche\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Vous pouvez consid\u00e9rer vos prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b> comme des compl\u00e9ments alimentaires<\/a>. Elles ne sont pas vraiment faites pour remplacer les prot\u00e9ines que vous retrouvez dans votre alimentation, mais pour les compl\u00e9ter. Pour \u00e7a, il faut avoir un \u00e9quilibre alimentaire<\/i><\/b> exemplaire\u00a0!<\/p>\n

Utilisation des prot\u00e9ines en poudre<\/b><\/h2>\n

Si vous d\u00e9cidez de prendre des prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b>, vous devez aussi avoir une bonne alimentation et une bonne hydratation. Et surtout, il ne faut pas abuser des suppl\u00e9ments\u00a0!<\/p>\n

Quand on fait un calcul rapide de la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines en poudre \u00e0 consommer<\/i><\/b> par jour, on se rend vite compte qu\u2019une petite dose suffit\u00a0! Moins d\u20191\/3 de la totalit\u00e9 des apports en prot\u00e9ines, id\u00e9alement.<\/p>\n

Quelle quantit\u00e9 consommer\u00a0?<\/b><\/h2>\n

Avoir un avis m\u00e9dical peut \u00eatre n\u00e9cessaire avant de consommer des prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b>. Pour ce qui est de connaitre la quantit\u00e9 \u00e0 consommer, autant aller au plus simple\u00a0!<\/p>\n

Il suffit de multiplier votre poids par 1,5 et vous obtiendrez les apports en prot\u00e9ines dont vous avez besoin.<\/p><\/blockquote>\n

Les prot\u00e9ines en poudre<\/i><\/b> doivent donc repr\u00e9senter 1\/3 de ce chiffre, pas plus\u00a0!<\/p>\n

Pour r\u00e9parer les muscles<\/b><\/h2>\n

En somme, vous pouvez utiliser les prot\u00e9ines en poudre pour prendre du muscle<\/i><\/b>, entretenir leur masse, ou faire une s\u00e8che. En pratique, il suffit de consommer un shake prot\u00e9in\u00e9 d\u00e8s que vous avez fini votre entrainement\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c0 la salle, il y a toujours ces quelques personnes qui ne cessent de vanter les m\u00e9rites des prot\u00e9ines en poudre, et qui en mettent dans tout ce qu\u2019ils mangent. Et dans le m\u00eame temps, les sites sp\u00e9cialis\u00e9s dans la remise en forme et la musculation font aussi les \u00e9loges de ces \u00ab\u00a0petites merveilles\u00a0\u00bb. Oui, … <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[88],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1610"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1610\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}