{"id":2107,"date":"2016-07-05T17:13:50","date_gmt":"2016-07-05T16:13:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/?p=2107"},"modified":"2020-07-14T14:00:21","modified_gmt":"2020-07-14T13:00:21","slug":"5-exercices-tres-efficaces-pour-bruler-du-gras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.20secondes.buzz\/5-exercices-tres-efficaces-pour-bruler-du-gras\/","title":{"rendered":"5 exercices tr\u00e8s efficaces pour br\u00fbler du gras"},"content":{"rendered":"<p>Courir est consid\u00e9r\u00e9 comme une des activit\u00e9s qui permettent de <b><i>br\u00fbler la masse graisseuse<\/i><\/b> en un temps record, tout en \u00e9tant un excellent exercice de cardio. M\u00eame s\u2019il permet de br\u00fbler facilement quelques 10 calories par minute, la course \u00e0 pieds a le d\u00e9savantage d\u2019accroitre la pression au niveau des jambes, des cuisses et des genoux.<!--more--><\/p>\n<p>Si vous voulez vous d\u00e9penser sans avoir \u00e0 subir ces petits inconv\u00e9nients de la <a href=\"https:\/\/www.20secondes.buzz\/tapis-de-course-4-astuces-pour-bruler-du-gras\/\">course \u00e0 pieds<\/a>, vous pouvez toujours choisir des exercices qui devront cibler des zones bien sp\u00e9cifiques de votre corps. Voici <b><i>5 exercices tr\u00e8s efficaces pour br\u00fbler du gras<\/i><\/b>, histoire de vous donner des id\u00e9es.<\/p>\n<h2><b>Les burpees<\/b><\/h2>\n<p>On peut ais\u00e9ment dire que <b><i>les burpees<\/i><\/b> sont des alternatives \u00e0 ne pas laisser de c\u00f4t\u00e9 si vous voulez vraiment perdre de la masse graisseuse. Avec 14 calories de perdues par minute, cet exercice est le meilleur moyen d\u2019activer le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JZQA08SlJnM\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>Le Kettlebell swing<\/b><\/h2>\n<p>C\u2019est un exercice facile qui consiste \u00e0 donner une impulsion au corps, tout en balan\u00e7ant un poids. Si \u00e7a n\u2019a pas l\u2019air \u00e9vident au d\u00e9but, cette alternative vous fera br\u00fbler autant de calories par minute qu\u2019une bonne s\u00e9ance de course \u00e0 pieds. Ce n\u2019est pas pour rien si certains la consid\u00e8rent comme <b><i>l\u2019exercice br\u00fble-graisse par excellence<\/i><\/b>&nbsp;!<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tiC0zylTB0w\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>La course de v\u00e9lo<\/b><\/h2>\n<p>La course de v\u00e9lo s\u2019adresse aussi bien aux grands sportifs qu\u2019aux d\u00e9butants qui cherchent une activit\u00e9 adapt\u00e9e. L\u2019id\u00e9al pour br\u00fbler de la graisse avec cet exercice, c\u2019est d\u2019alterner le <b><i>p\u00e9dalage rapide<\/i><\/b> avec une vitesse beaucoup plus soft.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DObDXpbCnoc\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>La corde \u00e0 sauter<\/b><\/h2>\n<p>Cette bonne vieille corde \u00e0 sauter reste un <b><i>exercice de cardio tr\u00e8s intensif<\/i><\/b>. Au niveau des d\u00e9penses, vous \u00eates juste \u00e0 une calorie de moins que les burpees.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Jda4WQN5uR0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><b>Les jump squats<\/b><\/h2>\n<p>Parmi les <b><i>exercices br\u00fble-graisse les plus efficaces<\/i><\/b>, on demande les jump squats s\u2019il vous plait&nbsp;! Au compteur, ce sont tout de m\u00eame 14 calories de d\u00e9pens\u00e9es sur 20 secondes d\u2019entrainement intensif.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/88EJOqvSPX0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Courir est consid\u00e9r\u00e9 comme une des activit\u00e9s qui permettent de br\u00fbler la masse graisseuse en un temps record, tout en \u00e9tant un excellent exercice de cardio. 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