Perdre du poids ne se fait pas du jour au lendemain, et opter pour un régime de temps à autre ne vous garantira pas de rester svelte toute l’année. En effet, un régime réussi ne s’improvise pas ! Il est donc nécessaire d’appliquer des principes simples pour qu’il soit efficace.
Pour éviter de commencer un régime pour l’arrêter après quelques semaines avant de tout reprendre depuis le début, il est indispensable de bien connaitre les bases.
S’il n’y a pas de secrets pour une perte de poids durable, il y a au moins 6 étapes qui vous aideront à atteindre vos objectifs une bonne fois pour toutes.
Ayez des objectifs réalistes
L’erreur qui est trop souvent commise est de se poser des objectifs qui n’ont rien de réaliste. Pour qu’un régime soit efficace, il convient donc de ne pas se donner des objectifs impossibles à atteindre. Contrairement à une croyance qui a la dent dure : le poids idéal n’existe pas. Il est plus approprié de parler d’un poids de forme qui sera différent d’un individu à un autre.
Ce poids de forme doit être établi en fonction de la corpulence et du métabolisme de base, mais aussi des particularités hormonales et de l’hérédité qui a toute son importance. En cherchant une perte de poids beaucoup trop importante, vous vous exposez au risque de reprendre les kilos perdus en un temps record.
Votre objectif doit donc se baser sur l’identification de votre poids de corps, afin que votre organisme puisse maintenir le bon poids sur la durée.
Trouvez la bonne motivation
Il ne sert à rien de commencer un régime sans motivation. Perdre du poids pour vouloir plaire à son entourage est une erreur monumentale qui aura des impacts négatifs sur l’ensemble de votre régime. Si vous décidez de perdre quelques kilos, ce doit uniquement être pour votre forme et votre bien-être.
Sachez qu’il sera donc contreproductif de vouloir perdre du poids si vous vous sentez bien dans votre corps. Tant que les kilos superflus ne représentent pas une menace pour votre santé, vous n’avez pas à vous forcer.
Il ne faut pas oublier qu’un régime demande beaucoup de volonté, et que vous n’aurez aucune chance de progresser si votre motivation n’est pas la bonne.
Connaitre les erreurs à ne pas commettre
Il ne suffit pas de se lancer dans un régime pour s’assurer que la perte de poids sera efficace. Une étape importante réside dans la recherche des causes de votre prise de poids. En dehors d’une alimentation mal équilibrée, les raisons d’une prise de poids peuvent être nombreuses.
Ainsi, répéter les régimes, le non-respect des heures de repas, les changements significatifs de mode de vie, la sédentarité ainsi que les facteurs environnementaux sont autant d’éléments qui pourront expliquer les kilos en trop.
Trouver la méthode qui vous correspond
Tout le monde ne perdra pas du poids de la même manière. Ce qui a fonctionné sur un tel pourra avoir des résultats médiocres sur une autre personne. Il est donc essentiel de trouver la bonne méthode qui vous fer perdre du poids.
La quantité de régimes qui existe vous laisse la possibilité d’opter pour celui qui pourra vous apporter un bon équilibre alimentaire.
Changez vos habitudes sur la durée
Dès le moment où vous décidez d’adopter un régime, il est primordial de changer vos habitudes de manière durable. Reprendre une alimentation saine et équilibrée doit devenir votre nouvelle habitude pour que votre régime puisse avoir des chances de porter ses fruits.
Faites du sport
Un bon régime alimentaire sans sport ne vous permettra pas de perdre du poids efficacement. En bougeant, vous vous accordez la possibilité d’éliminer plus facilement les kilos en trop, tout en vous assurant d’atteindre votre poids de forme rapidement.
